jinxwen的博客

       7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

       打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

       喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

       7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

        8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

       8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

       9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

       10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

       11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

       13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

       14:30―15 :30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

       16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

       17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

       19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

        21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

        23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

        23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

       任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

       一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

       二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

       三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

       四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

       五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

       六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

       七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

       (引自新华网，原贴地址：http://news.xinhuanet.com/health/2009-11/05/content_12391751.htm）

       得了感冒吃什么药？很多人会说：感冒了就吃感冒胶囊呗，就吃感康吃白加黑呗......可是有的时候，我们吃了很多药，病情却不见好转，这是怎么回事呢？答案就是：没有对症下药。要做到对症下药，我们首先就要清楚感冒有哪些种类。根据不同的分类方法，感冒可以分为很多种。这里我只按照中医疗法分类。中医把感冒分为三类，即：1.风寒类感冒2.风热类感冒3.暑湿感冒。

       1.风寒感冒。症状：怕冷明显、发热轻、肢体酸痛或头痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰多稀薄、舌苔薄、白腻 。

       2.风热感冒。症状：发热轻微怕冷、头痛、鼻塞流黄浊涕、口干渴、咳嗽咯痰黄稠咽干痛、舌尖红、苔薄黄 。

       3.暑湿感冒。症状：发热怕冷、咳嗽痰多、流涕、烦躁、恶心呕吐、腹泻、腹痛、头痛、头沉、身倦无力 。

       那么我们如何区分三种类型的感冒呢？除了头痛、咳嗽、浑身酸痛、无力等共有的感冒症状外还要注意区分以下几个症状：

      1.风寒感冒典型特征：怕冷、轻发热、清涕、清痰、舌苔白

      2.风热感冒典型特征：轻怕冷、发热、浊涕、浊痰、舌苔黄

      3.暑湿感冒典型特征：呕吐、肠胃不适、腹泻

      三种感冒的对症药：

      1.风寒感冒。中药：荆芥、防风、柴胡、前胡、羌活、桔梗、川芎、白芷、葛根 （汤药或含有上述成份的药皆可）

                          成药：伤风感冒胶襄、感冒软胶襄、川芎茶调散、正柴胡饮颗粒等。

       2.风热感冒。中药：银花、连翘、竹叶、荆芥、豆豉、薄荷、牛蒡子、桔梗、甘草、芦根（汤药或含有上述成份的药皆可）

                           成药：维C银翘片、双黄连口服液、羚羊感冒片。（个人用羚羊感冒片效果极佳）

       3.暑湿感冒：中药：藿香、紫苏、白芷、大腹皮、茯苓、白术、陈皮、半夏曲、厚朴、桔梗、甘草 （汤药或含有上述成份的药皆可）

                           成药：本人极力推荐藿香正气水（散、片），效果极佳。

       另：1.患感冒忌大量过度运动。2.热感冒忌喝姜糖水。3.寒感冒忌服牛黄上清片。

              感冒后，宜多休息，多喝白开水，少食油腻，多食清谈。打点滴不是治感冒的最佳办法。

       有时候我们拼命的去追求一些东西，到最后才发觉，这些千辛万苦得到的东西，原来并不是自己最需要的。就像饥饿的时候，点了一桌子的大鱼大肉，等吃饱以后才发现，自己不过是吃了一碗米饭喝了一碗汤而已。

      什么是自己想要的？什么是自己需要的？这是我们现在就必须思考的问题！

       生活都有平直的主干道，通往繁华世界功成名就。只是，在路遇小镇的某个午后，让赶路的心停留片刻，你或许会发现-----生活，不只是那条理所应当的路；生活，需要在别处。

      如果人生是一场血肉模糊的征程，那么转角处的小镇风景，或许是心灵最需要的出口。路遇小镇，就把它当成命运送给自己的出口吧，放下纷争、胜负、名利、得失......生活不只是一条平直粗暴的路，生活，需要在别处。

     人间有味是清欢，大概只有小镇才会懂得。

    人生设计得太周到，就少了几分乐趣。

     —— 引自《公路日志》董真雪.路遇小镇，生活在别处（转载未经作者本人同意，如有不妥，在此深表歉意）